En ocasiones, cuando decidimos empezar a correr, ir al gimnasio o practicar cualquier otra actividad física, no tenemos en cuenta la gran importancia de elegir el calzado deportivo adecuado. Es frecuente priorizar la estética, o incluso la moda del momento, por encima de la comodidad y la eficiencia a la hora de satisfacer nuestras necesidades durante la actividad. Aunque no lo creas, no solo se ve afectado el rendimiento, también la salud en general, pues lograr una pisada óptima es fundamental. Hoy te contamos algunos consejos para elegir el calzado deportivo adecuado. ¡Toma nota!
Es común que cuando nos iniciamos en la práctica de ejercicio físico lo hagamos con ciertas dudas e inseguridades. Muchas personas no creen oportuno invertir en material o en ciertas prendas deportivas hasta saber si lograrán integrar este hábito en sus rutinas. En este sentido, aunque es comprensible, te recomendamos que adoptes una actitud más decidida y contundente y vayas a por todas hacia el objetivo. Arriesgarse y apostar es una manera de comprometerse con el propósito y acabar consiguiendo el éxito.
Te aseguramos que sentirse cómodo, con el calzado deportivo y las prendas adecuadas, no solo es importante, sino que puede ser determinante a la hora de mantener el hábito con el paso del tiempo. Y es que un buen calzado te proporcionará unas sensaciones diferentes, una seguridad y confort que se manifestarán en el desarrollo de la actividad. Pero, ¿cómo elegir el calzado deportivo adecuado?
Tips para elegir el calzado deportivo adecuado
Veamos a continuación algunos consejos para elegir tus zapatillas de deporte:
- No las compres sin probarlas y caminar antes durante unos minutos, incluso simular la actividad deportiva que vas a realizar. Necesitas saber empíricamente cómo te sientes.
- El precio no siempre se relaciona con la calidad del calzado, no te guíes por este aspecto, pues para disponer de un buen calzado deportivo no es necesaria una gran inversión.
- Comprueba que tus dedos tienen suficiente espacio y que cuentan, al menos, con un centímetro hasta la punta. Es necesario que puedan moverse fácilmente para evitar rozaduras y lesiones.
- Observa que sean flexibles, que no mantengan el pie con una excesiva rigidez.
- En función de la actividad que vayas a realizar, puedes necesitar una suela más o menos gruesa. Pide opinión a un profesional que pueda asesorarte, pero no olvides este punto, pues la suela es importante y está muy vinculada a las exigencias del ejercicio.
- Si vas a hacer running, será recomendable que cuenten con una óptima amortiguación, que reste impacto y proteja tus articulaciones.
- Deben ajustarse adecuadamente al pie, por lo que del mismo modo que no es recomendable que lo compriman, tampoco lo es que queden sueltas. Para ello, revisa que sujeten bien el talón, pero que los dedos tengan suficiente espacio; ya sabes, ni apretadas ni holgadas.
¿Por qué es importante contar con el calzado deportivo adecuado?
Ya sea para caminar, correr o practicar cualquier otra actividad, incluso ir a gimnasio y levantar pesas, es primordial unas zapatillas deportivas apropiadas. El objetivo no es solo tu comodidad y correcto desempeño del ejercicio, que también, sino la reducción de lesiones y problemas relacionados con un calzado inadecuado. Contar con unas zapatillas demasiado viejas que no mantengan intactas sus características, de una talla demasiado pequeña o demasiado grande para ti, con un grosor de la suela inapropiado, etc., ocasiona con frecuencia rozaduras, heridas, ampollas, callos…
Con el paso del tiempo, si no se tiene en cuenta este aspecto, puede dar lugar a juanetes, dedos de martillo y otras consecuencias de un mal calzado o una mala pisada. Además de ello, también puede causar lesiones mayores que obliguen a detener durante un tiempo la práctica deportiva, afectar al normal desarrollo de la rutina diaria y causar molestias que afecten a tu bienestar y calidad de vida.
Si eres principiante, bastará con que sigas las pautas que te hemos dado y preguntes siempre que tengas dudas acerca de qué calzado elegir. Si eres un deportista más experimentado o llevas muchos años entrenando, no está de más que un profesional revise tu pisada y pueda ofrecerte los mejores consejos personalizados para potenciar tu rendimiento, comodidad y resultados. Te aseguramos que la diferencia es muy notoria.
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