Si trabajas en una oficina y debes estar muchas horas en la misma posición, casi seguro habrás experimentado molestias en la espalda. Y es que, según encuestas sobre la prevalencia de problemas posturales por sector laboral, “más del 50 % de las personas que trabajan en una oficina presenta problemas posturales”. Para el cuerpo no es natural privarse de movimiento y nosotros, en este contexto, tenemos algo que te va a ayudar. Porque es posible hacer ejercicio en la oficina y sentirse muchísimo mejor, Entrena Virtual te trae un nuevo programa: Desk Exercises. ¿Quieres saber en qué consiste? ¡Te lo contamos!
No dejes que una rutina sedentaria frene tu evolución y bienestar. No basta con cumplir con los entrenamientos semanales si, por otro lado, pasamos tantas horas al día sentados en la misma posición. Nuestro cuerpo sigue viéndose perjudicado y hay que buscar soluciones para combatir las consecuencias negativas del sedentarismo. Así es, aunque entrenes, si pasas una jornada completa frente al escritorio, puedes estar sufriendo las consecuencias de una vida sedentaria. ¿Le ponemos remedio juntos?
Desk Exercises, ¡una revolución saludable en tu oficina!
Seguro que en más de una ocasión, has llegado a casa después de un día de oficina y has experimentado esas molestias en tu cuerpo, ya sea en la región lumbar, dorsal o cervical. Te has estirado intentando encontrar alivio, pero no ha sido suficiente para contrarrestar el malestar de un día entero en la misma posición. Puede que, incluso, hayas sentido las piernas pesadas o hasta inflamadas. Quieres continuar con el día, realizar las tareas que te quedan por hacer antes de dar por finalizado el día, pero tu cuerpo parece resistirse y acabas sentándote para «descansar» después de un duro día de trabajo. Este tipo de rutina no es sostenible a largo plazo, porque es probable que las molestias vayan intensificándose y cada vez te sientas menos en forma. Por otro lado, de manera a veces silenciosa, se puede estar aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares, entre otras. Un simple hábito, el de integrar el movimiento en tu rutina de trabajo, puede suponer un cambio drástico en tu calidad de vida; en tu energía, bienestar físico y mental y capacidad para avanzar en tus propósitos con creatividad y productividad. ¡Para eso ha llegado Desk Exercises a Entrena Virtual!
Entrena Virtual, la plataforma de entrenamiento online más top, ¡va contigo allá donde vayas! Por eso, no nos conformamos con que pases tantas horas en la misma posición y acabes experimentando dolor de espalda y otras molestias relacionadas. Porque los efectos de pasar largas horas sentados no solo se experimentan en forma de dolor corporal, también mediante el incremento del riesgo de enfermedades al aumentar la presión arterial, elevar los niveles de glucosa en sangre, acumular un exceso de grasa corporal, favorecer unos niveles elevados de colesterol…
Sesiones breves y sin material: «snacks de movimiento»
Como ves, no deberíamos pasar por alto la posibilidad e importancia de hacer ejercicio en la oficina. Y no se trata de desplegar un sinfín de material deportivo junto a tu escritorio, ¡es mucho más sencillo que eso! Te presentamos Desk Exercises y todo lo que este nuevo programa puede hacer por ti. Si te animas a probar Desk Exercises y apuestas por el ejercicio en la oficina, debes saber que es muy fácil.
Solo necesitas 15-30 minutos al día para ejercitarte en la oficina y regalar movimiento a tu cuerpo. ¡Será un antes y un después en tus días!
Este programa está compuesto por cinco sesiones de fuerza, movilidad y estiramientos que podrás realizar perfectamente sin alejarte de tu puesto de trabajo y repetir tantas veces como necesites. Además, su corta duración te permitirá desarrollar las sesiones sin ningún contratiempo ni ausencia, ¡y sin necesidad de material!
¿Cómo accedo a Desk Exercises para hacer ejercicio en la oficina?
Para realizar este programa y muchos más, suscríbete a Entrena Virtual y disfruta de 5 días GRATIS con acceso a toda la plataforma. ¡Podrás probar y comprobar que hay un lugar esperándote para satisfacer todas tus necesidades!
Una vez seas socio de la plataforma y hayas completado tu perfil y objetivos podrás ver todo el contenido y disfrutar por todo lo alto: más de 300 clases nuevas al mes en 30 disciplinas diferentes, retos, programas, rutinas… ¡y hasta un apartado de nutrición con recetas sanas, sencillas y deliciosas! ¿A qué esperas? Di adiós a las molestias que te provoca trabajar sentado y di hola a un mundo de posibilidades, de movimiento y de salud. ¡Te acompañamos!
