Perder peso es uno de los objetivos más frecuentes cuando uno se propone un cambio de hábitos. Pero ojo, que esto no siempre tiene un fin estético. Mantenerse en el peso adecuado es muy importante para ayudar al organismo a que funcione correctamente, por lo que es una necesidad clave a la hora de preservar un buen estado de salud. En el camino hacia lograrlo, en ocasiones, podemos caer en acciones que lejos de impulsarnos nos perjudican sin saberlo. Hoy te hablamos de algunos errores frecuentes al intentar adelgazar. ¿Te suenan?
Muchas personas se marcan el objetivo de perder peso porque necesitan verse bien en el espejo. Contar con una buena autoestima es necesario para afrontar la vida con una mayor confianza y seguridad y aunque esta no siempre está relacionada con el aspecto físico, es común asociarlo. Sin embargo, es prioritario entender que no existe un peso ideal, sino el ideal para cada uno de forma personalizada.
Es por ello que siempre te recomendamos acudir a un profesional de la dietética y la nutrición para abordar este asunto de la manera más satisfactoria y exitosa. De lo contrario, es muy probable caer en ciertos errores frecuentes al intentar adelgazar que pueden acabar siendo lastres.
Más allá del aspecto superficial, este peso adecuado del que hablamos tiene un sentido básico para nuestro bienestar físico y el mental, y es la protección de nuestra salud. Disponer de una óptima salud se traduce en bienestar, calidad de vida, satisfacción, plenitud, energía, vitalidad, y un largo etcétera. Por ello, si alguna vez te habías planteado esta cuestión, atiende a los siguientes errores para no cometerlos y ve a por todas.
Errores frecuentes al intentar adelgazar, ¿te suenan?
Vamos con algunos errores habituales a la hora de abordar la pérdida de peso. Estos suelen darse con mayor frecuencia cuando la persona no está supervisada por un dietista-nutricionista que pueda dar las pautas adecuadas. Por lo tanto, veamos:
No contar con un dietista-nutricionista
No acudir a un nutricionista es la principal causa de frustración en el camino hacia la pérdida de peso. Esto sucede porque no todo el mundo dispone de la información que necesita para abordar este cambio y es por ello que se acaban adoptando prácticas perjudiciales que veremos a continuación. Crear un plan adaptado a tus circunstancias, necesidades, gustos, etc., lo hará satisfactorio, realista y exitoso. La mejor inversión que puedes hacer es aquella orientada a mejorar tu salud. ¡Y si lo combinas con ejercicio personalizado, mejor! En Entrena Virtual contamos con infinidad de clases para que puedas entrenar donde y cuando quieras. ¡Nuestra plataforma de entrenamiento es totalmente online!
Las obsesiones no ayudan
Disfrutar del camino es fundamental para lograr el objetivo. Para ello, es importante no obsesionarse con la meta. ¡Aprender a alimentarse adecuadamente es verdaderamente apasionante!: cambiar ciertas técnicas, probar ingredientes que no conocías y combinaciones deliciosas, sentirte saciado con alimentos saludables sin necesidad de caer en ultraprocesados… en definitiva, involucrarse, ilusionarse y tener el control, te da seguridad.
Por otro lado, el peso es solo un número, un indicador que aparece en la báscula y que no siempre te ofrece la realidad de tu progreso. Muchas veces, por hacer caso a esta cifra, creemos que no avanzamos ¡y en realidad es todo lo contrario! Para evitar errores, hazte fotos y visualiza el antes y el después; pruébate determinadas prendas de ropa y nota la diferencia o mírate al espejo, aunque al principio te cueste hacerlo. Y no lo olvides, lo que importa, por encima del peso, es la composición corporal.
Dejar de comer
Seguro que en más de una ocasión has deducido que para adelgazar simplemente hay que comer menos. Esta idea ha estado durante mucho tiempo extendida y no solo no es realista, sino que puede resultar muy perjudicial tanto a nivel físico como mental. Disponer de una buena relación con la comida es imprescindible para progresar adecuadamente hacia el objetivo y jamás pasa por dejar de comer o comer menos.
Para cualquier objetivo físico, incluido adelgazar, es necesario comer las cantidades adecuadas, con la variedad oportuna. De lo contrario podrías caer en ciertas deficiencias nutricionales y perjudicar tu salud. Descubre cómo saber si estas comiendo lo suficiente.
Olvidar la actividad física
Es cierto que la alimentación es un factor imprescindible a la hora de adelgazar, pero por sí sola quedará coja. Acompañar esta de otros hábitos saludables como la práctica regular de ejercicio físico es primordial. Pero no caigas en el error de hacer solo cardio y entrena también la fuerza, dándole incluso prioridad. Entrena con peso, no importa tu edad, tampoco tu capacidad física de partida. Entrena de forma segura, supervisada y adaptada a tus necesidades, ¡pero entrena!
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Obviar el descanso
Decirte que conseguirás adelgazar descansando o durmiendo es una información algo confusa… pero realmente es un hábito imprescindible para cuidar tu salud y promover la pérdida de peso. Descansar es tan importante como entrenar en este proceso, así como contar con un sueño reparador. Cuerpo y mente se resetean y recuperan, preparándose para un nuevo día con todo lo que ello conlleva.
Conclusiones sobre la pérdida de peso
Los ya mencionados son solo algunos de los errores frecuentes al intentar adelgazar, pero no los únicos. Por eso, te recomendamos, además:
- Bebe agua y mantente hidratado.
- No te obsesiones con la dieta, tampoco con el entrenamiento.
- Disfruta del proceso y, si no lo haces, adopta los cambios necesarios.
- Aprende de los errores si ya lo has intentado antes y modifica conductas, pero nunca pierdas la motivación.
