Pasan los días desde que la DANA dejara en la Comunidad Valenciana unas consecuencias devastadoras. Nos encontramos impotentes, frustrados y tristes por lo ocurrido, pero el paso del tiempo nos obliga a continuar con nuestras vidas y no queremos que nadie olvide lo ocurrido. Es normal experimentar cierta dualidad interna entre lo que debemos y necesitamos hacer, y lo que el corazón reclama. Es esencial encontrar diariamente momentos de reconexión con nuestro centro; y es que debemos cuidarnos para poder estar al pie del cañón. Hoy te damos algunas ideas para recuperar el equilibrio en momentos complicados. Porque si bien es cierto que los afectados directamente no pueden continuar con sus vidas con normalidad, el resto debemos intentar ser respaldo y empuje.
Aunque a veces cuesta continuar cuando estamos expuestos a informaciones tan duras, es necesario avanzar sin olvidar. Hay algunos recursos que podemos integrar en nuestros días que nos pueden proporcionar luz y calma y que no debemos obviar. Hoy vamos a darte algunas ideas, porque queremos que sientas la tranquilidad que necesitas para proteger tu salud.
Ideas para recuperar el equilibrio interior
La solidaridad se ha puesto de manifiesto más que nunca tras esta catástrofe. Cada cual ayuda en la medida de lo posible de distinta forma y está bien. No olvidar todo lo que estamos viviendo es también una forma de contribución, así que intenta poco a poco soltar tensiones y liberarte de una culpa que a nadie beneficia. Puedes empezar a dedicar momentos del día a lo siguiente:
Meditación
La meditación es una práctica excelente para conectar con una parte muy valiosa de nuestro ser; esa que nos proporciona calma, refugio, perspectiva. Si nunca lo has hecho, trata simplemente de dedicar unos minutos cada día a atender tu respiración. Hazlo de manera consciente, observando cómo entra y sale el aire, llenando y vaciando tus pulmones cada vez. Hazlo en un lugar tranquilo, donde nadie vaya a molestarte y en el que te acompañe la iluminación, el aroma y el sonido. Ponte ropa cómoda y abrázate, expresa tus emociones y libérate de todas aquellas negativas que te impiden mantenerte en equilibrio.
Actividades cuerpo-mente
Actividades como Pilates o Yoga son muy beneficiosas para regular nuestra respiración, que puede verse algo acelerada o acortada fruto de los nervios y la tensión. Acompañar cada inhalación y exhalación con el movimiento del cuerpo tiene unos efectos muy positivos para aumentar el bienestar. Da igual si nunca lo has hecho antes, puedes adaptar las sesiones en función de tu nivel. Si formas parte de Entrena Virtual, ya sabrás que tienes a tu disposición clases de distintas disciplinas en esta dirección, incluida meditación.
Entrenamiento de fuerza
Entrenar la fuerza es medicina, tanto para el cuerpo como para la mente. Mantener y aumentar la masa muscular está relacionado con nuestro sistema inmune; nos cuida y protege. Además, las sensaciones posteriores a la sesión son de bienestar, calma y relajación. No pases por alto la capacidad de un entrenamiento de fuerza de proporcionarte un lugar seguro y reforzado.
Actividades de cardio
A muchas personas les sienta genial salir a correr, nadar, bailar, etc. Si eres una de ellas, no dejes de hacerlo. En momentos en los que acumulamos más tensión, acelerar las pulsaciones y soltar el cuerpo puede suponer un punto de inflexión en tu jornada.
Expresar tus emociones
Es importante estar rodeados de un círculo de personas que ofrezcan seguridad y confianza. Expresa tus emociones, habla de cómo te sientes y comparte tus miedos y preocupaciones. Comunicarte en este sentido no solo te ayudará a evitar la acumulación de negatividad, sino que podrá mostrarte distintas visiones y perspectivas de un acontecimiento que nos afecta a todos en mayor o menor medida.
