Si llevas un tiempo inmerso en un estilo de vida saludable, con una rutina de entrenamiento consolidada y una alimentación equilibrada, es probable que te hayas topado con estas preguntas: ¿es bueno tomar suplementación deportiva?, ¿debería hacerlo?, ¿cuáles los mejores suplementos para ganar masa muscular? Y es que, cuando uno empieza a cuidarse y a prestar atención a las necesidades de su cuerpo, descubre un mundo de información y aprendizaje muy enriquecedor. Saber más acerca del autocuidado es garantía de mejora en la calidad de vida y en la salud. ¡Vamos a resolver algunas dudas!
Para empezar, resumiremos el concepto de «autocuidado» como todas aquellas acciones que hacemos por nosotros mismos y que repercuten positivamente en nuestro bienestar físico y mental; que nos permiten atendernos, querernos y prepararnos para hacer todo aquello que deseamos desde un estado de satisfacción; que, en consecuencia, refuerzan nuestra salud y nos permiten vivir con una mayor calidad de vida y una mayor conciencia.
Suplementación deportiva y salud
En este contexto de autocuidado y de atención a aquello que nos hace bien, te contamos qué puedes hacer para mejorar tu estado de salud; de qué manera apostar por el autocuidado para llevar a cabo un estilo de vida saludable y cuales son los mejores suplementos para ganar masa muscular.
Debes saber que hay una serie de pilares fundamentales que es necesario atender, entre ellos destacamos el ejercicio físico y la actividad física, la adecuada nutrición, el descanso de calidad, una vida social satisfactoria, la regulación de los niveles de estrés, el cumplimiento de objetivos… Hoy queremos centrarnos en el apartado de nutrición y descubrir cuándo tomar algunos suplementos deportivos nos puede ayudar.
Una dieta variada, equilibrada, rica en nutrientes y con una adecuada hidratación es innegociable. Dar más presencia a los alimentos reales de temporada y a los buenos procesados, así como desechar el consumos de ultraprocesados y comidas rápidas, es muy importante. Tenemos una gran responsabilidad en la manera en la que funciona nuestro organismo y aunque hay males que no podemos evitar, sí está en nuestra mano reforzar nuestra salud para afrontarlos de la mejor manera.
Satisfacer las necesidades nutricionales de nuestro cuerpo es fundamental para que todo funcione de manera óptima. Por ello, es necesario atender a posibles deficiencias e indagar sobre qué necesitamos para mantenernos enérgicos, fuertes y con un rendimiento superior. En este sentido, de nuevo el ejercicio físico y el descanso son parte de la base de la estructura. Es entonces, desde un estilo de vida activo, un control de las necesidades propias y una conciencia de autocuidado, cuando podemos valorar la opción de incorporar suplementación deportiva que nos dé un extra de fortaleza física y mental.
No son solo para deportistas de alto nivel
Los suplementos deportivos como la creatina o la proteína, que son lo más populares, no son únicamente para culturistas o deportistas de alto rendimiento, como se puede llegar a pensar. Cualquier persona activa en un contexto de vida saludable tiene la posibilidad de beneficiarse de estos productos, con una evidencia contrastada acerca de sus efectos positivos y la seguridad de su consumo.
¿Cuales son los mejores suplementos para ganar masa muscular?
Sobre la PROTEÍNA, tomar un suplemento es una forma muy eficaz de ingerir proteínas de alta calidad de una manera rápida y sencilla. Se preparan muy fácilmente y en cualquier lugar. El objetivo es alcanzar una ingesta suficiente de este macronutriente esencial para el funcionamiento del organismo. Algunos de los beneficios más reseñables son:
- El aumento de la fuerza, el crecimiento muscular y la recuperación.
- El refuerzo del sistema inmune, la salud ósea y cardiovascular, entre otras.
- El mantenimiento de la masa muscular.
- La regulación del apetito al promover la saciedad…
Como ves, tomar un suplemento de proteína no solo persigue fines orientados al rendimiento físico y deportivo, también al refuerzo de la salud global, aspecto de interés para la población general que apuesta por un estilo de vida activo.
En cuanto a la CREATINA, el consumo de este suplemento tiene muchos efectos positivos, algunos de ellos:
- El mantenimiento de la fuerza y la masa muscular con el paso del tiempo, incluidas personas de edades avanzadas.
- Un mayor rendimiento físico e intelectual. Además del aspecto físico, también influye en otros como la concentración o la memoria.
- La mejora la calidad del sueño y la función cerebral.
- Una mayor resistencia cotidiana y capacidad de recuperación tras ejercicios intensos.
Aunque solemos hablar de suplementación deportiva de proteína o creatina en un contexto de rendimiento deportivo, cualquiera que quiera aumentar su rendimiento, tanto físico como mental, para responder a las necesidades cotidianas, puede encontrar en los suplementos una herramienta de mejora. En este caso, observamos que tanto deportistas, como estudiantes, profesionales o personas mayores pueden beneficiarse de las aportaciones de estos suplementos.
Proteína y creatina de GROW: suplementos para ganar masa muscular
Recientemente, se han lanzado los productos de la marca GROW, que apuestan por una calidad insuperable basándose en la evidencia científica y, además, utilizando los ingredientes exclusivamente requeridos para su efectividad; sin añadidos innecesarios ni sabores artificiales. Descubre la suplementación deportiva de la marca, prueba los sabores que ofrece y da un extra de vitalidad y energía a tus días.
